Previše obaveza na dnevnom nivou, odvlačile su vas od treninga? Niste ljubitelj gužve niti treninga u tereteni?
Dani koje provodimo kod kuće možete iskoristiti i za vježbanje i kreiranje ličnog plana treninga i zdravijih navika.
Na Google Play prodavnici, kao i na App Store, u sekciji Fitness&Health pronaćićete mnoštvo besplatnih aplikacija za samostalni trening, prilagođenih svakom nivou forme – od početnika do profesionalaca.
U nastavku teksta izdvajamo 5 fitness aplikacija koje preporučujemo da preuzmete već danas i osmislite svoj trening kod kuće.
Nike+ Training Club
Nike Training Club (NTC) kreira plan treninga, specijalno za svakog od vas, a koji se vremenom prilagođava prateći vaš napredak.
Odaberite set vježbi i pratite uputstva tima Nike trenera svjetske klase i savjete popularnih sportista, među kojima su Isaiah Thomas, Julie Ertz, Sidnei Lerouk Dvier i Cristiano Ronaldo.
Dovedite tijelo u fit formu uz preko 180 vježbi među kojima se nalaze vježbe snage i izdržljivosti te pokretljivosti i joge. Osim izazovnih vježbi, Nike+Training Club aplikacija omogućava i povezivanje korisnika kako bi se muđusobno bodrili i motivisali.
7 FIT – 7 Minute Workout
Ukoliko se i vi pravdate uz izgovore da nemate 10 minuta vremena, za brz trening u bilo kojem dijelu dana – predlažemo vam aplikaciju „7 minute workout“. Kao što već zaključujete po naslovu – za vježbanje uz ovu aplikaciju – potrebno vam i manje od 10 minuta.
Program je koncipiran tako da se počinje od treninga fokusiranih na određeni dio tijela, a potom prelazi na treninge za kompletno tijelo – a svaki trening traje ukupno 7 minuta.
Aplikacija „7 minute workout“ će isplanirati treninge za vas, a vi – izdvojite 7 minuta da se razgibate i učinite dobru stvar za svoje tijelo.
Sworkit
Aplikacija Sworkit (skraćni naziv od Simply Work It ) je zamišljena baš tako – da jednostavno vježbate. Možete da odaberete cardio, vježbe snage, istezanje ili pak neku mješavinu svega od navedenog!
Odlična je za početnike, jer pokazuje pravilno izvođenje svake vežbe. Jedna od pogodnosti ove aplikacije za vježbanje je i mogućnost kreiranja seta sa omiljenim vježbama.
Zanimljivost vezana za ovu aplikaciju jeste i da ju je American College of Sports Medicine, 2015. godine prograsio najuspješnijom u kategoriji aplikacija sa najviše preporuka.
Freeletics
Freelectis treninzi sastoje se pretežito od high-intensity vježbi (HII) koje se kombinuju sa vježbama snage i izdržljivosti.
U programima vježbi u ovoj aplikaciji, izdvajaju se bodyweight treninzi gdje Freeletics treneri pokazuju kako da odradite takvu vrstu treninga – bez opreme i odlaska u teretanu. Pored toga, u aplikaciji su dostupni i programi cardio treninga, treninga snage, lične kondicije i zdrave ishrane.
Bez obzira na nivo kondicije, programi u Freeletics aplikaciji su prilagođeni tako da svako može da postigne svoje ciljeve i gradi zdrave navike.
HIIT & Cardio Workout by Fitify
Kada želite brz i djelotvoran trening za cijelo tijelo, HIIT je svakako najbolja opcija. Isprobajte intenzivne i efikasne treninge, koji pogađaju sve grupe mišića.
Uz pomoć vježbi unutar HIIT & Cardio Workout by Fitify aplikacije, možete sagorjeti kalorije i masti, gdje god da se nalazite – i to bez dodatne opreme. Preko 90 vežbi sa tjelesnom težinom je integrisano u 4 jedinstvena programa.
Sve što je potrebno jeste da odvojite 20 minuta vremena za brz trening koji će u vrlom kratkom vremenu dati željene rezultate.
Za kraj, složićete se da je ključna stvar - volja. Nedostatak vremena nije izgovor za odlaganje treninga, kao ni to da niste ljubitelj grupnih treninga i treninga u teretani.
Napravite prvi korak ka zdravijim navikama i zdravijem tijelu. Instalirajte neku od Fitness aplikacija i izdvojite 7 do 20 minuta dnevno za trening. Dostignite formu o kakvoj maštate, uz treninge odrađene u udobnosti svog doma.
Vježbajte kod kuće.
Sport Vision tim
